以下文章来源于KnowYourSex
策划、撰文 / Ivan、Koei
编辑 / KY主创们
前不久我们发布了一篇讨论“性爱能不能分离”的文章（ 性爱真的能分离吗？研究说，可以但小心这种风险…… ），有读者看完后在后台给我们留言：
“KY扎心了，我就是文章里说的因为尝试了无爱之性而有了罪恶感、羞愧感的人。我以为自己是成年人了，你情我愿的情况下发生了性关系没什么的，但没想到我至今仍然很后悔，不明白自己当时怎么想的。
要是早点看到这篇文章，我一定会更慎重，或许就不会这么做了。我现在不仅后悔，还对性产生了不好的感受。”
我们想跟这位读者说，不用过于责怪自己，对于一些人来说，能否接受性爱分离确实需要尝试了才知道。当然，如果事先能知道哪些情况下发生性行为会让自己后悔，从而主动避坑，当然是更好的选择。
因此，我们总结出了 5种发生性行为大概率会后悔的情况，希望无论你目前处于怎样的关系状态，都能 减少后悔的「性」的发生，更多地体验「性」的美好。一起来看今天的文章。
想要避免后悔的情况发生，预防比补救更重要。有研究发现，以下五种情况下发生性行为，大概率会后悔：
丨为了快速拉近关系而做爱
虽然性爱往往能使两人的关系更近一步，但在关系初期过早地进行性行为，这种强烈的快乐和依恋的感觉其实是一种 「假亲密」， 会让两个人误认为自己比想象中离对方更近，从而忽略了在关系中建立信任基础（Caroll, 2014）。
在一项探讨「性后悔」的研究中，有43%的女性和26%的男性认为，无论是过去还是现在正在谈的恋爱，过早地发展性关系会令ta们感到后悔（Galperin et al., 2013）。
“车速过快”除了会引起后悔的情绪， 还会导致双方对关系的承诺度不一致，通常来说女性发生性关系后会比男性更投入一段感情。总之，更投入的一方会对这段关系有更多的期待和要求，而这是另一方未必能给予回应的，从而引发更多的矛盾（Regnerus & Uecker, 2011）。
想要拉近关系，身体上的亲密是远远不够的， 承诺和信任才是爱和亲密的关键。如果想要和一个人好好发展出一段长期关系，不要为了赶进度而忽略了关系最需要经营的地方哦。
｜试图用性来化解关系中的冲突
许多人对关系中的性爱存有一个误区——认为既然性是双方亲密的一种体现，那么当关系中存在不满的情绪，或是预知到可能会产生冲突时，用性爱来“哄哄”对方，就能减少两人的隔阂，化解冲突。
而这种解决方式往往在性欲逐渐消退的中年夫妇中更为常见。但事实上，有研究表明， 这种做法不仅无法解决应该要处理的问题，反而会让关系雪上加霜，变得更差。
研究者将性行为的动机分成两种：
接近动机（approach goal）：比如表达爱、感到性兴奋或是被伴侣吸引 回避动机（avoidance goal）：比如避免关系冲突、害怕伴侣失望，或是出于义务感
学者利用调查平台收集了近600人（40-59岁之间）对于性行为动机和关系满意程度的回答，结果显示，比起出于接近动机去做爱， 出于回避动机的性行为会产生更多的消极情绪，比如后悔和焦虑等，从而引发更多的冲突，性和关系的满意度都会大打折扣（Georgieva, Milhausen & Quinn-Nilas, 2022）。
所以，当关系存在未解决的问题时，双方更需要的是心与心之间坦诚地沟通，消除了隔阂的性爱才会变得更加美妙。
｜想用性来缓解自己的孤独、痛苦
在选择休闲性性爱（casual sex）的人中，不乏一部分人想着借“性”消愁，为了调节自己的孤独、痛苦或是不快乐的感觉而进行性行为。
但事实上，这种消极的心态和性动机往往不能消解愁绪，反而是徒增了更多的烦恼和后悔的情绪（McKeen, 2022）。
研究调查了701名参与过休闲性性爱的男性和女性，邀请ta们回答了关于休闲性性行为的动机，比如“我感到孤独；我很痛苦；我很易怒”，和最近一次性行为之后的主观感受，比如“我很后悔；我惨遭拒绝；自我感觉不良好”等等。
数据表明，想通过随意性行为来调节消极情绪的人，反而会产生更多的负面情绪，包括感到遗憾、后悔和孤独。 这可能是因为性不仅没有安慰到ta们，还让ta们产生了对自我的审视，担心自己会收到来自他人的负面评价等等。这种情况在女性身上尤为严重。
带着消极动机进行性行为只会让人在消极情绪里越陷越深，以至于被后悔和遗憾的情绪吞噬，无法享受性爱。
｜和对你没有身体吸引力的人做爱
有时，当我们遇到了一些在身体上没有很吸引自己的性伴侣时，可能也会因为对方的性格魅力或是一时的好感，而抱着“试一试”的心态和对方发生休闲性性行为。
但有学者研究发现，有17%的女性表示 自己会因为跟一个身体吸引力较低的伴侣进行了休闲性性爱而后悔，有10%的男性也有同样的感觉（Galperin et al., 2013）。
其实回过头想想就会发现，和感情基础不深的人做爱，图的不就是身体上的愉悦感嘛。对方的身体符合你的审美，能吸引到你，才能更好地提升自身的性欲望，达到更多的性唤醒，增加性满意度（Sela, 2015）。
所以，千万不要低估身体吸引力对性的影响！
｜达成共识之前，就发生了性行为
最后，在休闲性性爱中，还有一种容易令人后悔的情况是——没有就性行为的各项事宜达成共识和同意。比如没有对如何进行安全性行为达成共识；或是一方只是想约炮，而另一方将其视为关系有进展的体现；又或是做了预期之外的、迎合对方的事情等等，最终导致大家进行了一场「错位性爱」。
没有达成共识的性爱会很容易让我们产生“吃亏了”的感受，感到自己的期待落空，或是白付出了。事后想起，羞愧、懊恼的情绪便浮现上来。
虽然休闲性性爱的发生是更自由、随意的，我们也很难在短短几次的接触中，搞清对方想要的性爱和对关系的需求是什么。但我们不能用随意的态度来面对可能发生的风险，否则很有可能将自己置于危险的境地。
事情已经发生了，无论多后悔我们都无力改变，沉浸在后悔中只会被它困在原地，影响今后的选择。你可以尝试以下方法，早日摆脱后悔的束缚：
1.将后悔的情绪可视化。
你可以将“如果当初不……就好了”的想法，转换成“因为我做了……所以后悔”。通过这样的方式，找到自己一团后悔的情绪中，自己真正介怀的是什么。
比如自己后悔是因为自己确实抱着想缓解孤独的目的，和对方发生了关系；或是后悔自己过于草率；或是自己是在遗憾因为赶进度而搞砸了一段关系。
搞清楚自己究竟为什么而后悔，能让我们更了解自己，并安抚到自己，“我有能力减少相同后悔的事情再次发生。”
2.接纳自己的决定，即便它是错的。
比如，给自己举行一个原谅的仪式。可以是把后悔的事情写出来然后烧掉，或是扔掉一个能代表你后悔事件的物品，告诉自己，跟它告别也就意味着和这件事情彻底告别。
更重要的是，承认当时的自己没有能力做出更好的选择了，放下自己“其实有能力改变当时结局”的执念，我们才有可能从后悔的漩涡中走出来。
3.梳理自己的性需求。
最后，可以回想一下自己当初发生性行为的动机是什么，以此来梳理自己的性需求。比如，你希望从性中获得的只是满足生理上的快感？还是想要短暂地感受到他人的温暖？或是想通过性获得情感上的支持和心灵上的安抚？
我们对性的需求往往也能说明我们对关系的需求。当你明确自己想获得是什么后，如果对方不能满足你的核心需求，你就能很快地辨别出来，予以拒绝。
如果自己一个人难以梳理清楚，也可以向自己信任的朋友求助。
「性爱」的情欲既能让人感受到关系中的激情，也能让人为之后悔。除了避开上述这些情况，最重要的还是尝试去想清楚自己体验「性」的目的。这样才能够在保护自己和对方的前提下，安全和放心地去享受性爱。
点点「在看」，避免下一次后悔
References：
Carroll, J., S. (2014). Slow But Sure: Does the Timing of Sex During Dating Matter? Institute for Family Studies.
Galperin, A., Haselton, M. G., Frederick, D. A., Poore, J., Von Hippel, W., Buss, D. M., & Gonzaga, G. C. (2013). Sexual regret: Evidence for evolved sex differences. Archives of Sexual Behavior , 42, 1145-1161.
Georgieva, M., Milhausen, R. R., & Quinn-Nilas, C. (2022). Motives between the sheets: Understanding obligation for sex at midlife and associations with sexual and relationship satisfaction. The Journal of Sex Research , 1-10.
Kennair, L. E. O., Wyckoff, J. P., Asao, K., Buss, D. M., & Bendixen, M. (2018). Why do women regret casual sex more than men do?. Personality and Individual Differences, 127 , 61-67.
Kovacevic, K., Tu, E., Rosen, N. O., Raposo, S., & Muise, A. (2023). Is Spontaneous Sex Ideal? Beliefs and Perceptions of Spontaneous and Planned Sex and Sexual Satisfaction in Romantic Relationships. The Journal of Sex Research , 1-15.
Li, N. P., & Kenrick, D. T. (2006). Sex similarities and differences in preferences for short-term mates: what, whether, and why. Journal of personality and social psychology, 90 (3), 468.
McKeen, B. E., Anderson, R. C., & Mitchell, D. A. (2022). Was it Good for You? Gender Differences in Motives and Emotional Outcomes Following Casual Sex. Sexuality & Culture, 26 (4), 1339-1359.
Regnerus, M., & Uecker, J. (2011). Premarital sex in America: How young Americans meet, mate, and think about marrying. Oxford University Press.
Sela, Y., Weekes-Shackelford, V. A., Shackelford, T. K., & Pham, M. N. (2015). Female copulatory orgasm and male partner’s attractiveness to his partner and other women. Personality and Individual Differences , 79, 152-156.
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