本文概要：
1. 坐骨神经痛的危害；
2. 坐骨神经痛症状表现；
3. 坐骨神经痛的预防。
坐骨神经痛是生活中常见的症状，主要是由于腰椎间盘突出所引起，常见的疼痛部位在臀部、大腿、小腿后。但由于很多人对坐骨神经痛没有正确的认识，就很容易耽误最好的治疗时期，影响正常的生活。
坐骨神经痛的危害
1、经常疼痛影响日常生活：
当自身出现坐骨神经痛的时候，初期会出现像针扎一样的疼痛感。之后疼痛会沿着腰部和臀部蔓延，这种疼痛也会逐渐的增加，出现行动不便，影响日常生活。
2、疼痛严重导致瘫痪：
坐骨神经痛多数是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变，对坐骨神经的刺激压迫与损害，若是得不到专业的治疗，会使病情加重，可能最终导致瘫痪。
坐骨神经痛症状表现
轻度：出现轻微的疼痛感，腿部肌肉位置没有僵硬的感觉。能正常做抬腿动作，也能正常的生活和运动。当按压腰部和臀部时，有疼痛的感觉。
中度：会出现腰腿疼，腰部怕冷的现象，不能正常抬腿，还会出现轻度的肌肉萎缩，肌肉有僵硬感。
重度：小腿不能正常的屈伸、走路，下肢出现无力、持续疼痛。小腿外侧经常有麻木感，严重者甚至会出现瘫痪。
坐骨神经痛的预防
1. 在生活中减少穿高跟鞋的次数
如今高跟鞋成为了女性气质的代表物，所以很多女性几乎天天都会穿高跟鞋。殊不知经常穿高跟鞋会伤害到自身的坐骨神经。因为在穿高跟鞋的时候，自身的重心就会前倾，脊柱受力也会改变，会压迫到腰椎，出现椎间盘突出，从而压迫坐骨神经，久而久之就会疼痛。
在生活中最好穿平底鞋，减少穿高跟鞋的次数，选择4厘米以下的高跟鞋。
2. 久坐人群要注意锻炼
在正常的情况下，腰部是向前凸出的，骶骨是向后凸出的，呈正常的生理性弯曲。而久坐人群的脊柱负重较大，会压迫到坐骨神经，久而久之，也会出现疼痛感。
可以准备一个小靠枕，使腰椎和颈椎处于放松，保持正确的坐姿，也有助于预防坐骨神经痛。
3. 避免过重的体力劳动
搬重物或弯腰时，腰部会用力，腰椎会压迫到坐骨神经，也容易出现损伤或者意外受伤，所以，需要注意保护腰部，避免过重的体力劳动。
另外，家里的床垫也不能太软，最好采用硬板床，保护腰部的正常生理弯曲。
缓解坐骨神经痛的方法
1. 双腿抬举
平躺在床上或瑜伽垫上，将双腿伸直，一侧的腿尽量的向上抬。当感受到腰部或者腿部出现疼痛时，换另一侧进行，双腿交替进行抬举动作，坚持5~10分钟。
2. 正坐抬腿
端坐在凳子上面，将书本夹在膝盖中间，保持脚跟着地，将一条腿向上抬起，之后换另外一条腿，交替锻炼5~10分钟。
3. 下蹲压腿
左腿弯曲下蹲，右腿向右伸直与地面平行并进行压腿，左右交替轮换，坚持做5~10分钟。
以上动作需在医师指导下进行锻炼，腰椎间盘突出等患者不能进行此项锻炼，如坐骨神经痛严重，需及时就医。
有其他健康问题，可咨询13810288054（微信同号）或留言，也可预约。
坐骨神经痛是一个慢性的疾病，当出现后，要注重日常的护理，注意保暖，避免受凉。在夏季，要注意避免空调温度过低。除此之外，还要学会纠正自身不良的姿势，保持脊柱正常的生理弯曲，也有助于缓解坐骨神经痛。
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