可心之前自认为是个很洒脱的人，最近却发现自己活得越来越拧巴：
挑中了一个杯子，问了价格后觉得太贵又放回了原位，但转头被后面的顾客买走了，就很懊悔。
明明一开始就是因为价格贵不买，为什么又会在已经决定不买之后因为被别人买走而难受呢？甚至觉得自己喜欢，要是咬咬牙买了也没有什么问题。
不仅在这种生活小事中，在人际相处上也充满着拧巴感：
跟朋友一起出去吃饭，朋友问我想吃什么的时候扭扭捏捏不表达，总是说“都可以”。结果朋友点完餐上菜后，发现都是自己不爱吃的菜，勉强吃了几口。
最后还要一起A钱，心里就不太开心：钱花了却没吃到自己想吃东西。但朋友明明问了自己想吃什么，是自己说的都可以，只能气自己。
拧巴通常是指个体的性格、行为或情绪状态表现出一种不顺畅、别扭、不自然的状态。这类人大多比较敏感，容易多想，喜欢自我较劲，内耗自己。
而且这种拧巴的性格，本身就带有纠结和自我矛盾之处。带着这种拧巴的性格生活，不仅自己难受，别人也难受。
01
性格拧巴的人，
80%的路会越走越窄？
1
跟自己较劲，陷入“死胡同”
性格拧巴的人，总是喜欢跟自己较劲，也经常会陷入自我预设的“死胡同”里，担心这、担心那，把自己陷在想象中的悲哀和苦恼里，无法摆脱。
最后发现：那些不好的预想没有发生，但被自己的胡思乱想弄得筋疲力尽，自然也没有精力去完成本该完成的事情了。
而且这类人对于想要的东西往往不敢果断去争取，唯唯诺诺，畏手畏脚，很可能白白流失机会。
2
跟别人较劲，人际关系紧张
性格拧巴的人，在沟通中容易表现出犹豫不决、模糊不清或矛盾的态度，难以明确表达自己的需求和感受，导致人际交往中对方无法理解他们的真实意图，进而引发误解和冲突。
而且可能由于内心的矛盾和焦虑，害怕被拒绝、被评价或失去控制，从而避免与他人建立深入的亲密关系。
3
影响身心健康
性格上的纠结和别扭可能进一步导致心理疾病，如抑郁症、社交恐惧和人格障碍等，同时，还可能对身体产生负面影响，出现头痛、肠胃不适、疲劳等情况。
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活得拧巴，
多是这些原因
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缺乏自信
缺乏自信是“感觉活得拧巴”的常见因素。这部分人往往自我认同感较低，容易对自己进行负面评价，过度批判自己，产生自我否定和消极情绪，更易拧巴、紧张。
缺乏自信的人往往内心充满焦虑和不安，在人际交往中担心被别人批评或拒绝，因此在沟通和社交时会习惯压抑和回避自己的想法和需求。
2
情绪没有及时化解
我们的行为大部分是情绪驱使的，而当情绪得不到及时的释放和处理时，它们会在我们的内心形成一个混乱的状态，让我们感到不舒服和拧巴感。
比如：在文章的开头可心想买杯子就是因为在喜欢情绪的驱使下，但是价格太贵的理性盖过了这种情绪，但别人买走之后这种情绪并没有得到化解，所以内心觉得很拧巴。
美国心理学家阿尔伯特·艾利斯发明了一种解决因不合理信念产生情绪困扰的方法——合理情绪疗法（RET），帮您及时化解情绪。关注公众号“心一站”，输入“合理情绪”，即可获取详细内容！
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3
没有真正理解自己的需求
每个人都有自己的价值观和期望，但当个体不清楚自己的需求时，就可能在生活中迷失方向，无法追求自己真正想要的东西，从而可能导致内心的冲突和不满，出现拧巴情绪。
如果你没有什么好办法去改变，那么不妨跟着就可心一起学学怎么去除身上的“拧巴感”，让自己活得更轻松。
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如何去除身上的“拧巴感”？
1
自我接纳，学会自洽
当我们感到拧巴时，往往是因为我们的内心存在矛盾和不协调。因此，要学会自我接纳，正视自己的缺点和不足之处，学会接受和面对自己的不完美之处。
认真思考自己的价值观、喜好、目标等，明确自己的内心需求和方向。学会自洽，不要过于在意别人的评价，保持积极向上的态度，不轻易放弃和妥协。
通过自洽，我们可以让自己的内心更加和谐和平衡，减少内心的矛盾和拧巴感。同时，也可以让自己更加自信和坚定地面对生活中的挑战和困难。
2
少思考“万一”，多想想“管他呢”
拧巴的人在面对一件事的时候，总是会想“万一他不喜欢”、“万一我做不好”、“万一我说错话”……
这其实是“灾难化思维”的陷阱！这种思维模式，常常会导致不必要的焦虑和压力，瞻前顾后，阻碍我们的行动和决策，让我们变得犹豫不决，甚至产生内心的拧巴感。
相反，如果我们能够更多地采取“管他呢”的态度，接受生活的不确定性，顺其自然。这种态度能让我们更加专注于当下，更好地享受生活的每一个瞬间，而不是被对未来的恐惧所束缚。
3
跳出情绪牢笼，大方表达自我需求
当我们不敢或者不愿意表达自己的内心需求时，就容易产生矛盾和拧巴。所以，丢掉那些束缚住自己的不良情绪，大方表达自己的需求是去除拧巴感的关键步骤。
无论是对于家人、朋友还是同事，都应该明确表达自己的需求。尽量避免模糊和含糊的语言，要用清晰、明确的语言来表达自己的想法和要求。
从而更好地与他人沟通和交流，减少内心的矛盾和拧巴感。同时也让自己更加自信和坚定，更好地掌控自己的生活。
4
自我提高认知，做好决策
提高自我认知和学会做出明智的决策，是去除性格中“拧巴感”的重要途径。
通过阅读、参加课程、参与讨论等方式，不断扩展自己的知识和技能。多与他人交流，并愿意听取他们的意见和建议，从而提高自己的认知和决策能力。
在做出决策之前，收集尽可能多的相关信息，明确好自己的目标和期望，更好地做出有利的决策。
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